http://elsantahs.livedoor.biz/ 日常のニュースで感じたことや、話題になっている情報について記します。 ja http://elsantahs.livedoor.biz/archives/559433.html elsantahs 2008-01-27T19:13:29+09:00 PPC忍者ツール

]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/506120.html 自分の大まかな消費カロリーを知っておくと、ダイエットレシピを考えるときにも参考になりますし、食べすぎを防ぐことができます。 普段普通に呼吸をしたり、内臓が活動するなど、普段なにもしていないといった状態で使われているエネルギーが基礎代謝といわれています。 ... elsantahs 2008-01-01T07:12:08+09:00 ダイエットレシピ
普段普通に呼吸をしたり、内臓が活動するなど、普段なにもしていないといった状態で使われているエネルギーが基礎代謝といわれています。
人の体のつくりはそれぞれ個人差がありますが、おおまかに、この基礎代謝が全体で消費するエネルギーの６?７割を占めているそうです。

自分に必要なエネルギーは、男女差があるので計算方式が少しだけ違います。
それぞれ女性では、自分の体重（kg）×23=○
男性では、体重（kg）×24=○　
でおおまかに求ることができます。
簡単に計算することができますので、早速取り組んでみてくださいね。

ほかに、体温を維持するために使われているエネルギーは１割を占めています。

それと、活動すること（運動など）で必要なエネルギーは２?３割を占めるそうです。

自分に必要な消費カロリーは、把握できたでしょうか？
把握しておくことで、自分の食べても大丈夫なエネルギー量が把握できることと思います。
食べ過ぎにご注意！です。
知っておくと、自分でストップできますしね。
おおまかなものですし、参考程度でも良いので気をつけてダイエットレシピを考える際に取り入れることができるといいですよね。

体を動かす時間があまりない・・・と言う方にはカロリー計算でダイエットをすることはオススメです。
カロリーを取りすぎることが肥満の原因でもありますし、自分の必要な1日のエネルギー量を事前に知っておけば取りすぎを防止できるだけではなく、
無理のない程度に一日に摂取するカロリー量を抑え、減量を試みることもできます。
]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/506113.html ダイエットレシピについての記事はさまざまなところにあります。 それだけ多くの人がダイエットに関心を持っていて、多くの人がダイエットに取り組んでいるということが推測されます。 栄養を考え、野菜など体に良いと思われる食材を多く使うことにより、健康を意識して... elsantahs 2007-12-23T23:20:24+09:00 ダイエットレシピ それだけ多くの人がダイエットに関心を持っていて、多くの人がダイエットに取り組んでいるということが推測されます。

栄養を考え、野菜など体に良いと思われる食材を多く使うことにより、健康を意識しているダイエットレシピも好ましいでうす。

ダイエットレシピでなにより大切なのはカロリーです。
このカロリーを少しでも抑えるためにダイエットレシピは考えられているのです。
そこでカロリー計算ができるかどうかは大きくかかわってきます。
カロリー計算のしかたは多くの書籍で紹介されていますから、自分に合うものでためしてみることをオススメします。
文字だけの表を参考にしたい方もいれば、絵や写真が入っていて華やかなものを参考にしたい方など人それぞれわかりやすいものとそうでないものがあるものです。

1日に必要な凡そのエネルギーは２０００kcalといわれています。
これ以上は取りすぎになってしまいますし、これ以下では体のために良くありません。
よく考えて作っていきたいものですね。
]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/506080.html さまざまな種類のダイエットレシピがありますが、これは、たくさんの人が少しでもカロリーを抑えるために工夫して考えられています。 それぞれ違った特徴のあるダイエットレシピは毎日食べる食事の中で健康に続けていきたいものです。 健康に続けていく秘訣としてあげられ... elsantahs 2007-12-23T21:17:44+09:00 ダイエットレシピ それぞれ違った特徴のあるダイエットレシピは毎日食べる食事の中で健康に続けていきたいものです。
健康に続けていく秘訣としてあげられるのは、

1.簡単に作れる
2.栄養バランス
3.おいしい
の三つが考えられていれば完璧です。
普段の食事を考えるときにカロリーを計算することで無駄をなくすこともできるでしょう。
はじめは面倒だと思うかもしれませんが、誰でも慣れないうちはそういうものです。
だんだん慣れてくると、1日の摂取カロリーを計算することが楽しくなってきて、ここをこうしたら・・・とか良い考えが浮かんだりするかもしれません。
そして使う食材の栄養素を少し調べてみることで、自分の体調にあったより良い食事を考えることができるきっかけにもなります。
例えば、風邪にはビタミンがいいと言います。
ビタミンの多く含まれる食材は・・・？
メインディッシュに取り入れようか、スープにしようか・・・
考えが膨らんで、その日のメニューを考えるのが楽しみになります。
誰かのために料理を作るとき。
相手の体のことを考えて料理を作るなんてとても思いやりがあって素敵です。
それに肥満はさまざまな病気の原因です。
生活習慣病に糖尿病に今話題のメタボリック症候群など・・・
日々の積み重ねは劇的には変化しないのでおもしろくないかもしれませんが、確実に前に進むことができます。
ダイエットレシピは毎日の少しの工夫で体に優しいおいしい毎日を送るための良いきっかけとなります。





]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/393990.html 一日24時間の内容・質を変えていくには、「学ぶ」という姿勢が大切になってきます。 偉大な人たちの思想書や哲学書、文学書を学んでいくことによって、心は一段高い境地へと飛翔し、人生を理解する鍵となり、人生の問題がみるみる解決していくことが可能です。一段と高い認... elsantahs 2007-11-18T13:53:14+09:00 人生 偉大な人たちの思想書や哲学書、文学書を学んでいくことによって、心は一段高い境地へと飛翔し、人生を理解する鍵となり、人生の問題がみるみる解決していくことが可能です。一段と高い認識力を得るためには、知識の集積が何よりも大切です。
なぜ高い認識が必要かといえば、高い認識を得ることは、人間としての品格がそれだけ高まることと同じだからです。
人間の偉さとは結局認識力です。どれだけ高い見地から、また、どれだけ広い見地から、人類や世の中を見つめることができるかということになります。
また、人生には誤解がつきものですが、誤解の原因は、たいてい、相手の気持ちが理解できなかったり、「自分の身になぜこうしたことが降りかかったのか」ということが分からなかったりするところにあります。しかし、いちいち相手の説明を聞くには時間がかかりますし、行き違いもあります。ところが、いろいろな人の人生や考え方を知ることによって、「自分がなぜそうした立場にたたされているのか」ということが分かるようになるのです。
結局、知識の集積は、自分を知り、他人を知り、世界を知る上で、非常に大きな力となるのです。
それでは、自分や他人、世界を知ることによって、何が得られるのでしょうか。それは「幸福感」です。
知ることは一つの喜びです。分かる範囲が広がることによって、それだけ自分の世界が広がるのです。
人生における嵐の渦中にあると、「なぜ自分がこうした苦悩や災難のなかにあるのか」と思うものです。しかし、その中にも何らかの学びがあることは事実です。また、それが人生の砥石であることも事実なのです。
大多数の方々は、平安な日々、心穏やかな日々を欲するでしょうかが、人生を閉じるにあたって、自分の一生を振り返ってみたとき、自分の人生が、何の波風もない平凡で平坦なものであった場合、それで満足でしょうか。「いい人生だった」と思って死んでいけるでしょうか。
実は、波乱万丈のなかを切り抜けて生きていくとき、魂は光り、喜びが増えていくのではないでしょうか。苦難や困難と対決しているさなかは確かに大変ですが、その中にいろいろな味わいがあります。そして、人間がひと回りもふた回りも大きくなっていくわけです。
苦悩に引き裂かれそうなときに、それを乗り越えていくことによって、大いなる自信が生まれてくるのです。]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/393960.html 「人生の基礎をつくるために、毎日毎日の積み重ねがいかに大切か」ということについて記します。 毎日の積み重ね、一日の連続体が結局「一日」です。 「一日一生」ということわざもありますし、「一日の労苦は一日にて足れり」という先人の言葉もあります。 どのような人... elsantahs 2007-11-18T13:30:34+09:00 人生 毎日の積み重ね、一日の連続体が結局「一日」です。
「一日一生」ということわざもありますし、「一日の労苦は一日にて足れり」という先人の言葉もあります。
どのような人生を生きてきたか、どのような人であるかを決めるのは、結局一日一日をどう生きたか、毎日がどのように積み重なってきたのかにかかっていると思われます。
人間は過去や未来のの時間を自由にすることはできません。未来を予想することはできますが、未来の時間を自由にはできません。また、過去を反省して教訓を学ぶことはできても、過去は過去なのでどうすることもできません。
自分の意思で変えられる時間は現在ただ今だけです。
毎日毎日の過ごし方における課題は、結局「一日一日の内容・質をどのようにコントロールし、どのように光輝いたものにしていくか」という点にあります。
一日の時間を変えることはできません。一日は24時間です。しかし、一日の内容・質を変えていくことは可能です。
私たち人間は、心の中に何らかの悩みや苦しみを持って生きています。この悩みや苦しみをどのように解決していくかが、その人の人生そのものにつながっていきます。すなわち心が一段高い境地にある人は、一刀両断で悩みや苦しみ解決することができます。
高度な判断のできる人にとっては、一瞬で解決がつく問題を、判断が遅い人が1週間、1ヶ月と悩んでいるならば、その人の人生には、それだけマイナスが生じていることになります。
一日は、私たち人間にとって貴重なものです。その大切な大切な一日をどのような心で生き抜くかということを、もっともっと考える必要があります。一日の時間を増やすことはできませんが、一日の内容・質を変えることは可能です。
したがって、「自分の一日の内容・質を変えるには、どれだけ努力しなければならないのか。どのように努力すれば、一日の質が変わるのか。光輝いた人生に変える秘訣は何なのか。どうすれば、自分の一日が光輝いてくるのか」ということを考えることが大切だと思われます。]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/385027.html 安定感の基となるものについて記しましたが、その安定感は継続的に持続する必要があります。「日々これ前進」のマインドを持続することにより、大いなる安定感が出てきて、車輪が少しずつ回転しだす状態に似ています。学生時代にコツコツ勉強しているときは、気持ちも安定し... elsantahs 2007-11-15T01:26:22+09:00 人生 人生において身動きが取れなくならないためには、絶えず前進していくことです。
その場しのぎの安定感であってはいけません。どのようなことがあっても解決をつけていけるような安定感が必要です。
そのためには、「絶えず前進し、向上していく」という意思が必要です。
発展や向上、前進を絶えず目指している人間にとって、人生の悩みは、やがて解けていかざるをえないもの、朝日の前の露のごときものです。太陽が昇るとともに、露はやがて蒸発していくことになっているのです。
まず、太陽をぐんぐん昇らせていくことです。休むことなく、たゆむことなく、心に太陽を昇らせる努力をしていくことです。
]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/384770.html 人生の諸問題との対決・・・自分に自信がないと、相手が非常に力のある人間や大悪人に見えたり、大変な問題が現れたように思えたりすることがあります。それは、相撲の大力士を前にして足がすくんでいる人の姿そのものです。 人生の途上で出会う問題と、ただ四つに組むだけ... elsantahs 2007-11-14T23:40:14+09:00 人生 人生の途上で出会う問題と、ただ四つに組むだけではなく、そこから教訓を引き出していくことが大切です。
一回目には非常にてこずった問題でも、一度、経験してしまえば、次のときには非常に簡単に解決がつくことがあります。
毎日を漫然と過ごすのではなく、「日々の事件や問題から、大いなる教訓を学んでいく」という姿勢が大事です。
こうした教訓こそが人生の学習材料であり、学校では教えてくれない大いなる叡智の基になります。
「心の中に教訓の引き出しをいくつ持っているか。そして、そのなかにどれほどの教訓が入っているか」ということが、
その人の認識力や判断力に関係してきます。
この観点から見ればさまざまな人生経験を積んでいる人、苦労の絶えない人、失敗の多い人、挫折の多い人、問題の多い人は、それだけ多くの教訓を学んでいると言えます。ただ漫然と日々を過ごすのではなく、大いなる問題集を与えられ、それを解こうとしているのですから、これほどありがたいことはありません。
自分に問題が与えられ、悩みの渦中にあるときには、単にその悩みから脱しようとするのではなく、「この悩みは自分に何を教えようとしているのか。どのような教訓を与えてくれるのか」ということを知ることです。これが悩みを解決する
方法となっていきます。
]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/384754.html 大自然の姿から学ぶべき氷山の姿は、大いなる安定感です。 ほとんどの場合、安定感を欠くところに人生の苦悩の原因があるように思います。 常に心がぐらぐらする人を、偉いと思ったことがありますか。怒ったり、泣いたり、喜んだり、一日のうちで 気分がころころと変わる... elsantahs 2007-11-14T23:35:39+09:00 人生 ほとんどの場合、安定感を欠くところに人生の苦悩の原因があるように思います。
常に心がぐらぐらする人を、偉いと思ったことがありますか。怒ったり、泣いたり、喜んだり、一日のうちで
気分がころころと変わる人を見て、素晴らしいとおもいますか。「あの人のようにはなりたくない」と思うのでは
ないでしょうか。
理想の人間だと感じるのは、「あの人のようになりたい。あの人に近づいていきたい」と思えるような人たちでしょう。
そうした人たちの共通項は「生き方に安定感がある」ということです。
安定感をつくっているものの一つは、「叡智を集積している」ということです。「過去の人間は、どのようなときに、
どのような事態に接し、それをどう解決していったか」ということについての叡智を集積しており、
それを当てはめて現在の事態を解決できることです。
その際、「一段高い視点から物事を見ることができる」ということが大事なのです。]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/353729.html 氷山の姿は、つまり、嵐や時化などの人生の波風に対して安定しているということが言えると思います。 氷山は地上にあるのではなく、海面に浮いているのですが、大陸のようにどっしりとしています。 その上で飛んでも跳ねてもびくともしない、空母のような姿をとっています... elsantahs 2007-11-05T23:14:47+09:00 人生 氷山は地上にあるのではなく、海面に浮いているのですが、大陸のようにどっしりとしています。
その上で飛んでも跳ねてもびくともしない、空母のような姿をとっています。ここに人生の波風に耐えるための重要な鍵が隠されているのではないでしょうか。
すなわち、人生の基礎、根幹の部分に毎日毎日少しずつ積み重ねたところの大いなる蓄積がある人は、非難や攻撃に耐え忍んでいけるし、苦難や困難、挫折にも耐え忍びながら前に進んで行くことができるのです。
「若いときには小説を読破せよ」とよく言われますが、その理由は、小説を読むことによって、自分がいまだ経験していない人生というものを学び、擬似体験できるというところに、大いなる意味があるからだと思われます。
人間は、出生し育まれたところの環境を換えることはできません。また、人生の途上において出会う人の数も限られています。
多くの人は、小さな生活環境と一握りの人間群の中で、喜んだり、悲しんだり、苦しんだりしているのです。
しかし、人間は小説を読むことにより、自分とはまったく違った環境の中で生きる人の姿を知ることができます。そして、自然に主人公と自分とを重ね合わせて、人生を深く学んでいるのです。
このように、小説というものによっても、人生の智慧を豊かにすることができます。
主人公がいろいろな苦難困難にぶつかり、それを自分で切り抜けていく姿勢に、自分の姿を重ね合わせ、「主人公が頑張ったように、自分も現在の苦悩を切り抜けていこう」と思うわけです。
人生の苦悩のほとんどは、小説のテーマとなり、それぞれの著者が自身の体験を通して書き記しています。たいていの人は、思春期、受験、就職、恋愛、結婚、人間関係、病気などといった問題でつまずき、苦悩をつくっていきますが、そうした苦悩の多くは、優れた作家によって小説となっています。そうしたものを学んでみようという気を起こせば、自分よりも数段高いところに立って世の中を人生を眺めている人たちの力を借りて、自分の人生の諸問題を解決できるのです。
それから、小説だけではなく、歴史書にも学ぶことができます。
小説や歴史書以外にも、苦しみや悲しみのときに人間を慰めてくれるものがあります。それは優れた詩人の書いた詩です。
心揺さぶられるような詩に接したとき、「自分の現在の状況を詠っている人がいる。自分と同一の心情を詠っている人がいる」と感じ、ずいぶんと心が安らかになることがあります。優れた詩人は人生を透徹した目で見抜いています。そうした人の詩によって、人間の心は安らぎ癒されることがあるのです。
絵画もそうです。さらには優れた音楽があります。
過去の偉大な聖人や宗教家の言葉が、人生の道しるべになることがあります。
釈尊、イエス、孔子・・・偉大なる人生の師でした。
自分の心の中で悩みがぐるぐると回って留まっているとき、偉大な指導者たちの思想に接することによって、悩みにくるまれた世界から急に明るい安らぎの世界へと導かれる場合もあります。
大いなる偉人や芸術家など、偉人達の叡智に学ぶことによって、それが自分の人生における水面下の部分になり、人生の波風に耐えていけるようになります。したがって、「水面上ではどれほど風が吹こうとも、その風に当たらない水面下の部分をきっちりと確保しておく」という心得が必要です]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/351844.html 見えない部分の姿 人生の基礎を作る本来の姿は、大海原に浮かぶ氷山の姿に例えることができると思います。 海水上に出ている氷山の姿は1割2割位で、その海面下に巨大な氷のかたまりが存在します。 海面上に現れている部分だけを見れば小さな氷のかたまりに見えますが、実... elsantahs 2007-11-04T19:29:06+09:00 人生 人生の基礎を作る本来の姿は、大海原に浮かぶ氷山の姿に例えることができると思います。
海水上に出ている氷山の姿は1割2割位で、その海面下に巨大な氷のかたまりが存在します。
海面上に現れている部分だけを見れば小さな氷のかたまりに見えますが、実はその下の部分は予想以上に大きいです。
氷山のような大自然の現象であっても、海水に安定して浮かぶためには、達磨のように安定感のある姿を保っているのです。
このような氷山の姿に学び、その安定感を自分の基礎を作る際まねていくことが大切なのではないでしょうか。
氷山の姿は、その安定感に学ぶべき師の姿を感じます。
氷山は自分の全てを海水上に現すのではなく、必ず海水下の部分を維持しています。
海水下の部分が水を押しのけているのと同じ力が氷山に働き、それが浮力とり氷山を
支えています。
とれと同じように、人生においても、海水下の部分が大きければ大きいほど、押しのけた水の量に対応する浮力が働きます。
この海水下の部分というのは、人間からは潜水しないかぎり見えない部分のことです。どんな人でも他人から見える自分と、他人から見えない自分の両面を持っています。他人からは見えない自分の方が、見える自分よりもはるかに大きな人のことを、
「人物ができている」というのです。
だれが見ても裏が透けて見えるような人物は、大人物とは言われません。見えない光を放ち、内面に奥深いものがある・・・それが偉大な人物の姿なのです。
結局、人間としてどれだけできているかは、海水下の部分、基礎の部分がどれだけあるかにかかっているのです。
海水上には一部しか出ていなくても、海水下に大いなるものがある人には、安定感があります。]]> http://elsantahs.livedoor.biz/archives/351710.html 自分の人生、幸福でありたいと誰もが望みます。 どのような人生を幸福と考えるのか、人によってさまざまな 考え方があります。しかし、自分を幸福へと導く過程において、 苦難・困難がつきものです。 物事はすべて、最終的に大切なものは基礎ができているかどうかで... elsantahs 2007-11-04T17:20:50+09:00 人生 どのような人生を幸福と考えるのか、人によってさまざまな
考え方があります。しかし、自分を幸福へと導く過程において、
苦難・困難がつきものです。


物事はすべて、最終的に大切なものは基礎ができているかどうかです。
建物を建てるにも基礎工事に多くの時間をかけます。
個人でも法人組織でも基礎ができてない場合弱くなっていきます。
仕事でもそうです。学校の授業を受けに通う「勉強」もそうです。
人々は、次から次へと生じてくる物事に対して、判断し行動しますが、その基本には、その判断や行動の材料、原動力、基となるものが必要です。その意味では何らかの蓄積がなければ、人間は判断や行動ができません。
料理もそうです。料理に対する知識を持ち、幾種類もの料理経験が基本にあって、毎日毎日の料理を作っていくことがでるのです。また、車の運転もそうです。交通法規やその時その時での一連の対処法を教習所で習うことにより、右折、左折、坂道発進、雨の日、夜道などの対処法を知り、正しい行動がとれます。
このように人生においては、基礎というものを根底に蓄えていることが何にもまして大事です。
基礎の部分が厚ければ厚いほど、固めていれば固めているほど、その人の判断と行動に厚みが増してきます。
基礎の部分が不十分だといろいろなところで、ぎくしゃくした現象が現れてくることが多くなります。

木は根から養分と水分を吸い上げる努力を日々し続けていますが、そうすることにより大木になっていきます。大木でも、水分と養分を吸い上げることを一週間やめたならば、枯れてしまうはずです。
人間の場合も同じです。「自分は”大きな木”になってきたから、今日は水分も養分もいらない」というわけにはいきません。日々水分や養分を吸収し、基礎の部分をつくっていくことが大切になります。
「いったん基礎をつくればそれで終わり」と考えるのではなく、「日々人生の基礎をつくっていく」という姿勢がほんとうに大事になります。]]>